Bei meinem Bürojob bewege ich den Kopf sehr einseitig, sodass Muskelverspannung sowie -verhärtungen schon fast vorprogrammiert sind. Wenn der Nacken durch Zugluft die Muskulatur verspannt, so tut einem auch dieser weh. Selbst durch das Schlafen, wie ich auch persönlich von ein Lied singen kann, habe ich Nackenschmerzen bekommen. Der Kopf ist an den Schultern und hat keinen richtigen Abstand zwischen Kopf und Schulter. Und das die ganze Nacht? – Tut auf jeden Fall nicht gut.

Etwas gegen Nackenschmerzen tun

Ich bin aus Verzweiflung und weil ich manchmal sogar meinen Kopf nicht mehr bewegen konnte zum Arzt gegangen. Meine Hausärztin ist super und konnte mich gut beraten. Sie hat mich bei jedem verzweifelten Besuch wegen Nacken- und/oder Schulterschmerzen gequaddelt. Das ist eine Technik, bei der man ein Betäubungsmittel wie Meaverin oder Procain unter die Haut spritzt genau an und um die Muskelverhärtungen. Das macht man eben um diese Schmerzen zu lindern. Meine Ärztin meinte auch, dass die Muskeln sich dann langsam aber sicher wieder entspannen und so die Schmerzen lindern. Ein paar Dehnungsübungen für den Nacken und die Schultern und schon gings wieder, aber das kann nicht alles sein, oder?

Tapen gegen Nackenschmerzen

Meine Mutter hat genau wie ich bis heute noch extrem mit Nackenschmerzen zu kämpfen und möchte eben aktiv dagegen etwas tun. Sie hat aber etwas mit den Halswirbeln, weswegen diese Schmerzen davon kommen. Als sie mal wieder bei unserer Hausärztin war, hatte diese meine Ma mit Kinesio-Tape beklebt. Wir wussten nicht was das ist, aber schon bald hatten wir uns gesagt, dass wir nicht andauernd die Zeit haben zum Arzt zu rennen und die Wartezeiten abzusitzen, sondern wollten uns dann eben gegenseitig tapen.

Kann man sich selbst allein nicht tapen?

Ich würde es nicht empfehlen, da man bei einigen Kinesio-Tape-Anleitungen Spannung aufbauen muss mit dem eigenen Vorbeugen des Körpers oder das Tape eben 100% oder 50% spannen muss. So könnte man sich einfach verdrehen oder es einfach falsch machen. Klar sind meine Mutter und ich keine Profis, aber mit Anleitungen aus dem Internet oder aus Büchern kann man das denke ich ganz gut hinkriegen. Besser als nichts zu tun oder wieder zum Arzt zu rennen.

Kinesio-Tape-Anleitung für steifen/verkrampften Nacken

Ich habe Schmerzen im Nackenbereich und ich habe davon Kopfschmerzen bekommen. Nun bin ich dieser Anleitung nachgegangen und sie wirkt für meinen Kopf stützend und hält die Schmerzen auf.

Anleitung Kinesio Tape Nackenschmerzen steifer Nacken

Vor- und Nachbereitung fürs Kinesio-Tapen bei Nackenschmerzen

Das Y-Tape wird aus einem I-Tape geschnitten. Einfach nachmessen an der Wirbelsäule gerade herunter bis auf die Höhe der Achsel. Das ist die perfekte Größe. Dann wird das Band in der Mitte fast ganz durchgeschnitten. 3 – 5cm bleiben geschlossen. Das ist unser Y.
Das I-Tape wird so abgemessen, dass es über dem Schmerzpunkt liegt. Beide Tapes werden am Ende so wie auf dem Bild gerundet abgeschnitten. So hält das Tape einfach länger.
Nachdem das Tape aufgetragen wurde, sollte das Tape mit den Händen nachgestrichen werden, da so der Kleber erst richtig an der Haut haftet.

Y-Tape – Kopf dabei nach vorn gebeugt halten

  1. Y-Tape im oberen Nackenbereich unter dem Haaransatz ansetzen
  2. beide Abzweigungen Richtung Achsel kleben

I-Tape

  1. I-Tape über verspanntesten Bereich d. Nackens kleben
  2. Tape sollte 50% gedehnt sein, an den Enden ohne Dehnung kleben

Tape gibt es übrigens von Highnal* zu kaufen, bei sogar ein gratis eBook dabei ist. Dieses habe ich seit einiger Zeit zu Hause und klebt wirklich lang. Dieses hat fast 8 Tage gehalten, was wirklich besonders ist. Normalerweise ist die Klebkraft nicht so lang oder das Tape franst an den Seiten aus.

Ein Beitrag zu Übungen gegen Nackenschmerzen kommt noch, genauso wie andere Tape-Anleitungen. Habt ihr euch auch schon einmal tapen lassen? Hat es euch etwas gebracht?

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Saso

Saso

Ich bin Saso, liebe die Natur, meine Haustiere und wohne in Berlin. Ich blogge über alles, was mir in den Kopf kommt. Gern könnt ihr auf About us klicken, da erfahrt ihr mehr über mich und meiner besseren Hälfte.
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