Besserer Schlaf und innere Ruhe durch Ashwagandha

Besserer Schlaf und innere Ruhe durch Ashwagandha

Ashwagandha ist sicher genau wie Gerstengras und Kurkuma gerade auf der Liste der Pulver, die einen regelrechten Hype auslösen. Man sollte sich aber einfach viel mehr mit dem eigenen Körper und das Wohlbefinden beschäftigen als einfach alles zu nehmen, was man hier liest. Ashwagandha zählt zu meiner täglichen Routine.

Wo bekomme ich Ashwagandha her?

Ich kaufe meine Pulver wie immer beim Achterhof und auch dort kaufe ich das Ashwagandha. Dieses gibt es dort in bereits fertigen Kapseln oder direkt als Pulver. Ich persönlich finde, dass Ashwagandha eines der Pulver ist, die eigentlich gar keinen richtigen Geschmack haben. Wenn man Kurkuma, Gerstengras und Co. in seiner Tasse hat, dann geht Ashwagandha sowieso unter.

Besserer Schlaf durch Ashwagandha

Meine Dosierung von Ashwagandha

Es ist recht einfach die Dosierung zu machen, denn man sollte sich einfach auf seinen Körper verlassen und langsam anfangen. Deshalb nehme ich immer einen Teelöffel, aber man kann Ashwagandha auch zweimal am Tag ein Teelöffel nehmen. Das ist gar kein Problem. Wichtig ist, dass man alle 3 bis 4 Wochen eine 1-wöchige Pause macht. Das macht man, damit der Körper sich nicht an die Wirkung gewöhnt und man irgendwann keine Auswirkungen mehr verspürt. Das ist aber bei jedem natürlich anders.

Varianten des Einsatzes von Ashwagandha

Man kann das Pulver in Smoothies, verschiedenste Bowls, aber auch mit Wasser, Multivitamin- oder Orangensaft trinken. Ich persönlich hatte noch nie Ashwagandha in etwas anderem als Multivitaminsaft gehabt, aber ich denke, ich probiere das nochmal in Smoothies aus. Vielleicht habt ihr ja noch Rezepte, die ich verlinken kann? Dann immer her damit!

Ashwagandha zur Beruhigung

Meine Erfahrung und die Wirkung

Ich hatte Ashwagandha eingenommen, nachdem ich Kurkuma und Gerstengras schon einige Zeit genommen hatte. Gerstengras hatte ich zwischenzeitlich ja mal pausiert, weshalb dann Ashwagandha und Kurkuma allein genommen wurde. Ich konnte aufgrund des Pulvers viel besser schlafen, durchschlafen und war entspannter. Es wirkt also stressreduzierend, schlaffördernd und kann auch hormonausgleichend wirken. Stephie von Myra Snöflinga schrieb auch, dass es die Muskelregeneration anregen kann. Auf ihrer Website könnt ihr noch weitere und tiefgründigere Informationen dazu finden. Das Ashwagandha hat bei mir zusammen mit dem 5%igen CBD-Öl noch besser gewirkt, weil das CBD-Öl beruhigend und angstlösend wirkt.

Wertschätzende Kommunikation durch Dörthe Huth

Wertschätzende Kommunikation durch Dörthe Huth

In der Psychologie ist Wertschätzung ein breites Feld, bei dem man gar nicht wirklich denkt, dass dort so viel dahintersteht. Dörthe Huth hat mit ihrem Buch „Wertschätzung“ aus dem Gabal Verlag ein kurzes, aber feines Buch geschrieben. Hierbei dreht sich alles um die wertschätzende Kommunikation, Wertschätzung zum Mitarbeiter, zwischen Kollegen, dem Arbeitgeber, aber auch mit sich selbst.

Schwierigkeiten bei Werschätzung

Man kennt es ja, man ist gereizt oder nicht so gut gelaunt oder etwas beschäftigt uns im Unterbewusstsein, was wir nicht wahr haben wollen und der Erste, der sich uns in den Weg stellt, ist derjenige, der alles abbekommt. Dabei ist das überhaupt nicht gut, denn derjenige kann überhaupt nichts dafür wie wir gerade gelaunt sind. Genauso dürfen uns Mitmenschen nicht einfach ohne Grund zurechtweisen, denn damit können wir nichts anfangen außer „Wir lassen denjenigen mal in Ruhe“. Auch Geschäftsführer und Ähnliche dürfen nicht einfach ihre Launen an Mitarbeiter auslassen, denn das wäre unprofessionell. Aber wie genau geht denn nun Wertschätzung? Muss man dafür irgendwas besonders gut können oder muss man vielleicht den Begriff in seine vielschichtigen Einzelteile zerlegen?

Wie geht Wertschätzung?

Erst einmal sollte man tief in sich selbst hineinschauen, denn um Wertschätzung anderen, aber auch sich selbst zu geben, muss man mit sich selbst im Reinen sein. Ganz wichtig ist, was Dörthe Huth schrieb, dass man offen ist. Auch die eigene Erfahrung im Leben und die damit einhergehende Einstellung zu anderen Menschen, hat eine große Bedeutung. Auch die Empathie ist ein wichtiger Punkt, sodass man sich in jeder Diskussion, Streit oder sonstwas, in den anderen hineinempfinden sollte. Viele gesagte Dinge haben mehr Tiefe als man glaubt. Mehr könnt ihr im Buch selbst erlesen.

Wie ist das Buch „30 Minuten Wertschätzung“?

Ich habe extrem viele Parallelen ziehen können, mit dem was ich schon einmal gelernt habe. Dennoch vergisst man so viele Vorgänge oder „Regeln“ in der Kommunikation mit anderen, aber auch mit der Kommunikation zu sich selbst. Das Buch konnte mich gut auf meinen Pfad bringen, jedem anderen Menschen mit offener Art und Weise und auch der Wertschätzung gegenüber zu treten. Aber auch anderen Menschen Grenzen zu setzen, lernt man dabei. Denn andere Menschen können nicht mit dir umgehen wie sie wollen. So wird hier auch die Gegenseite kurz und knapp angerissen. Im Allgemeinen ist das Buch sehr positiv und toll geschrieben, sodass man vieles auch anwenden kann. Für 8,90€ und 96 Seiten wertvolle Seiten kann man nicht meckern. Das Geld ist es in jedem Fall wert!

Abschlusssatz zu Dörthe Huth’s Buch

Einige Unternehmen sollten hier unbedingt mal reinschauen und das auch regelmäßig verinnerlichen, denn ich denke nur wenn auch Unternehmer sich die Punkte einmal durchlesen, dann kann es noch besser werden, was die Kommunikation mit den Angestellten angeht. Aber auch Arbeitnehmer sowie Menschen, die gern anderen Menschen wertschätzender oder sich selbst wertschätzender gegenübertreten wollen, sollten das Buch mal gelesen haben. Ganz toll fand ich auch die Liste, wie man Vertrauen wachsen lassen kann.

[Häkeln] Sommerschal häkeln für Anfänger

[Häkeln] Sommerschal häkeln für Anfänger

Im Sommer kann es am Abend schon etwas kühler sein, sodass man sich eigentlich einen leichten Pullover anziehen müsste und vielleicht sogar Socken. Ich friere immer recht schnell an den Füßen und vor allem wird es abends oftmals windiger. Da habe ich bei mir selbst einfach gemerkt, dass mein Nacken recht schnell unter Verspannungen leidet, denn der steife Nacken ist da nicht weit. Deshalb habe ich mich dafür entschieden einen luftigen Sommerschal zu häkeln. Die kostenlose Anleitung für den Sommerschal gibt es auf Wollplatz.

Sommerschal für Damen

Viele kaufbare, aber auch kostenlose Strick- und Häkelanleitungen zeigen einem recht teure Wolle zum Kaufen an. Hierbei kann man auf jeden Fall sich einige Garneigenschaften anschauen, um vielleicht doch woanders oder ein Alternativgarn zu kaufen. Manche Menschen sind eben gegen gewisse Wolle allergisch oder möchten doch etwas weniger bezahlen, aber ein genauso schönes Ergebnis erzielen. Wichtig dabei ist:

  • Nadelstärke
  • Garn (Baumwolle, Polyacryl, Viskose …)
  • Lauflänge des Garns

Häkeln für Anfänger Sommerschal

Wie genau bestimme ich, welches Garn ich alternativ für einen Sommerschal nehmen kann?

Bei meinem Beispiel sollte ich ein Garn nehmen, das ursprünglich 5,50€ gekostet hat und dieses gab es in dem Shop schon gar nicht mehr. Heißt, dass ich mich eh nach einer Alternative umschauen musste. Da der gehäkelte Sommerschal im Sommer natürlich auch kühlend wirken soll und vielleicht sogar im Übergang von Frühling zu Sommer sowie Spätsommer zum Herbst getragen werden sollte, habe ich mir ein Garn ausgesucht, das Baumwolle und Modal (Viskose) enthält. Modal kühlt im Sommer und wärmt im Winter. Je nachdem wie dick das Garn ist, desto eher wärmt oder kühlt es. Dieses Garn von Linie 23 Club gibt es hier für 2,95€.

Einfache Wolle für einfache Häkelprojekte

Das Garn Linie 23 Club

Die Nadelstärke

Als aller erstes musst du schauen was dein vorgegebenes Garn für eine Nadelstärke vorgibt. Wenn du natürlich ein Garn nimmst, das eine größere Nadelstärke aufweist als dort steht, wird dein Schal nicht so luftig-locker. Da müsstest du dann eine Nadelstärke größer nehmen bzw so wie es auf dem Garn draufsteht. Dein Sommerschal wird dann aber noch viel größer. Danach suchst du dann einfach, wenn du das willst, dass du genau solch ein Garn haben willst. In der gleichen Nadelstärke und dann schaust du nach dem Preis pro Lauflänge, damit du günstiger bei wegkommst.

Sommerschal mit Baumwolle und Viskose häkeln

Die Lauflänge

Dieses Garn ist gasiert und fühlt sich toll auf der Haut an. Für 2,95€ bekomme ich ein Garn mit 135 Meter Lauflänge auf 50 Gramm. Das andere Garn hätte ich für 5,50€ für 200 Meter Lauflänge bekommen. Für das Garn „Linie 23 Club“ würden 200 Meter nur ungefähr 4 Euro kosten. Bedeutet, dass dieses Garn in jedem Fall viel günstiger wäre als das andere.

Ich habe gerechnet (Dreisatz): 2,95€ = 135 Meter | x = 1 Meter | (2,95€ x 1 Meter) : 135 = 0,02€ | 0,02€ x 200 = 4€

Das Garn selbst

Wenn du natürlich gegen irgendetwas allergisch bist, musst du als erstes danach filtern, damit du kein Garn vorgeschlagen bekommst, gegen das du allergisch bist. Oder eben Garn, das du lieber nutzen möchtest, um deinen Sommerschal häkeln kannst.

Schal für den Sommer häkeln

Schal im Sommer häkeln

Vielleicht hat dir das ja geholfen und im Internet findest du auch tolle Videoanleitungen zu Sommerschals. Du musst dich einfach mal etwas ausprobieren und niemals aufgeben, denn du wirst nachher eine Menge gelernt haben aus deinem Häkelstück. Übe dich vorher einfach in einzelne Grundhäkelstichen und dann kannst du den Sommerschal sehr gut häkeln. Da du immer 3 Reihen wiederholst, ist das eine gute Übung von Anfang bis Ende.

Welche Maschen für Anfänger häkeln?

Wichtig ist, dass du am besten feste Maschen, einfache Stäbchen und Luftmaschen lernst. Nichts anderes brauchst du für den Sommerschal, den du hier siehst. Wenn du Luftmaschen kannst, dann kannst du in jedem Fall den Anfang so gut wie aller Häkelstücke und bei festen Maschen sowie Stäbchen kannst du dann tolle Muster kreieren und locker oder fester häkeln. Übe einfach ein bisschen und dann kannst du alles hinkriegen! 🙂

Hochzeitsgeschenke schenken, aber wie?

Hochzeitsgeschenke schenken, aber wie?

Hochzeitsgeschenke sind dem einen oder anderen mehr oder weniger wichtig. Es gibt Menschen, die einfach einen Umschlag mit einer Karte und Geld schenken oder richtig kreativ sind und sich was für das Hochzeitspaar einfallen lassen. Da mein Cousin vor Kurzem geheiratet hatte und meine Ma und ich fein was gebastelt haben, stelle ich euch das gern mal vor. Vielleicht inspiriert euch das ja ein bisschen? (mehr …)

Meine pflegeleichten Zimmerpflanzen und ihre Pflege

Meine pflegeleichten Zimmerpflanzen und ihre Pflege

Warum man unbedingt Pflanzen in seine Wohnung stellen sollte und vor allem auch im Schlafzimmer, habe ich euch ja ausführlich im Beitrag „Grünes in die Wohnung holen mit Zimmerpflanzen“ zusammengeschrieben. Da ihr bestimmt wissen wollt, wie ich meine Pflanzen pflege, kommt hier ein Beitrag dazu. Vorneweg: Dieser Beitrag soll nur aufzeigen wie ich meine Pflanzen pflege. Ausführliche Steckbriefe einzelner Pflanzen findet ihr bei Google, wenn ihr den Namen googelt. Im letzten Beitrag (oben verlinkt) habe ich euch auch eine Pflanzübersicht als Freebie zum Download online gestellt. (mehr …)