Hey ihr Lieben,
ich hatte in letzter Zeit wieder viele Probleme mit meinem Nacken und Rückenschmerzen, woraufhin ich auf das Thema kam wie ich denn schlafe und warum man da unbedingt drauf achten sollte. Auch Rückenschmerzen waren vor allem früher viel häufiger ein schlimmes Thema. Aber um einmal zum Anfang zu kommen wie ich darauf kam überhaupt erst einmal darüber nachzudenken. Es ist der 28. Februar 2005 und es liegt Schnee. Ja, naja, es war mein erster Unfall bei dem ich mir nicht „nur“ eine nervige Verstauchung zuzog. Nein, ich hatte mir meinen 11. und 12. Wirbel angebrochen und hatte wie der Unfallchirurg sagte „Glück im Unglück“. Daher kommen auch die unnötigen vielen Kilos, die ich nun loswerden will. Aus der Zeit, in der ich mich kaum bis gar nicht bewegen durfte.
Schmerzen im Rücken – kaputt schlafen
Wusstet ihr, dass eine 15cm Matratze heutzutage für Kinder gedacht sind und gar nicht mehr für Erwachsene und trotzdem so viele auf einer solch dünnen Matratze schlafen und sich damit eigentlich nur kaputt schlafen? Nach dem Unfall habe ich nämlich darauf geachtet, dass mein Lattenrost gut für den Rücken ist und man diesen auch nach Härte verstellen kann. So wird ein guter Halt und Schlaf schon einmal grundlegend verändert. Nachdem also der Lattenrost da war, war die Matratze umso wichtiger. Ich hatte jahrelang einfache Rollmatratzen von 15cm Höhe vor meinem Unfall und nun um Rückenschmerzen zu vermeiden, schlafe ich im Moment auf einer Tonnentaschenfederkernmatratze mit einer Höhe von 26cm. Ich sage euch, dass das ein Segen ist. Ein Segen! Warum? Weil sie sich dem Rücken anpasst.
Nackenschmerzen – eine Qual
Was mein jetziges Problem ist: Mein Nacken ist ein einziges Wrack. Deswegen also auch die Blackroll aus dem vorherigen Beitrag. Ich hatte schon so viele Nackenkissen, die ein angenehmes Schlafen aber nie geben konnten. Das nervt mich bis heute, denn nach der Ausbildung als Mediengestalterin hatte ich andauernd Lendenwirbelschmerzen, also genau da wo mein Bruch ist. Nun habe ich Schmerzen im Nacken, muss andauernd zum Quaddeln zu meiner Hausärztin. Keine schöne Sache, vor allem wenn man es irgendwie verhindern könnte.
Ich bin also gespannt, ob die Blackroll etwas bei den Nackenschmerzen bringt und ob mir in nächster Zeit etwas Gutes in die Hände fällt, mit dem ich meine Nackenschmerzen verhindern kann. Habt ihr da Tipps oder sogar ein Nackenkissen, bei dem man nicht irgendwie das Gefühl hat 15cm höher zu liegen?
Liebe Grüße
Eure Sarah
Meine Matratze habe ich von QVC:
BODYFLEX 7-Zonen-Tonnen- Taschenfederkern- Matratze H. ca.26cm
BODYFLEX 7-Zonen-Tonnen- Taschenfederkern- Matratze Höhe ca. 26cm
Die Blackroll gibts hier (dies ist ein Affiliate-Link, bei dem du nicht mehr zahlst. Ich bekomme lediglich eine kleine Provision, wenn du sie kaufst):
- [Rezension] Schlaft gut, ihr fiesen Gedanken von John Green - 15. Februar 2018
- Trotz Depressionen Ziele erreichen und motiviert bleiben? - 20. September 2017
- Mit Schlafen Rückenschmerzen verhindern - 19. April 2017
Die Matratzenhöhe hast du schon sehr gut erkannt. Meine ist 25 cm hoch und es schläft sich göttlich darauf. Wichtig ist abet auch, dass du flach im Bett liegst. Also dein Kopf flach liegt und nicht auf einem Turm von großen und kleinen Kopfkissen trohnt.
Ich habe außerdem gelesen, dass man auf der linken Körperseite schlafen soll, weil das für die Organe (wie Herz, Magen und Darm) besser sein soll.
Ich hoffe, ich konnte dir etwas weiter helfen.
Lg Alex
Es ist unglaublich, vor allem weil meine 15cm Matratze irgendwann durchgelegen war und ich den Lattenrost schon durchgespürt hatte. 26cm war dann irgendwie schon fast schwindelerregend xD Dachte am Anfang, dass ich da immer raufhüpfen müsste. 😀 Das Problem ist, dass ich genau da Schmerzen habe, wo die Schulter anfängt und zum Kopf übergeht. Wenn ich nicht auf einem kleinen Kissen liege, der mein Liegen unterstützt und nicht einknicken lässt, dann habe ich Schmerzen. Je nachdem wie ich dann in der Nacht liege, ist es dann angenehmer und manchmal eben eher nicht so. Hab schon überlegt ob ein Nackengelkissen helfen würde, aber ich bin mir da einfach nicht sicher und die Kissen kosten eben auch einfach mal über 40€.
Danke dir! 😀 Liebe Grüße
Sarah
Hallöchen!
Das mit den 15cm-Matrazen ist wirklich mal eine interessante Neuigkeit. Ich schlafe normalerweise wie ein Stein, wache morgens aber ab und an mal auf und hab im unteren Rücken solche Schmerzen, dass ich kaum Luft bekomme. Sobald ich dann stehe, sind die aber auch wieder weg. Daher hab ich mir da noch nie richtig Gedanken darüber gemacht.
Aber wenn Du es nun schon ansprichst und ohnehin bald eine neue Matraze fällig ist, werd ich da beim Kauf echt drauf achten. Danke für den Tipp!
Alles Liebe, Nelly
Liebe Nelly,
das dachte ich mir auch. 15cm war eben halt immer im Laden so ausgeschildert und es gab ja auch sonst nichts Höheres. Aufeinmal die Information, dass 15cm gar nicht mehr wirklich für Erwachsene ist. Das kenn ich von früher, deswegen ganz wichtig, dass du darauf achtest, dass die Matratze nicht zu weich ist, da sie im Laufe der Zeit eh weicher wird, die Matratze regelmäßig gedreht werden muss und dass sie nicht zu niedrig ist, sonst ist sie bald wieder durch. 😀 Ich freue mich, dass ich dir helfen konnte und liebe Grüße
Sarah