Besserer Schlaf und innere Ruhe durch Ashwagandha

Besserer Schlaf und innere Ruhe durch Ashwagandha

Ashwagandha ist sicher genau wie Gerstengras und Kurkuma gerade auf der Liste der Pulver, die einen regelrechten Hype auslösen. Man sollte sich aber einfach viel mehr mit dem eigenen Körper und das Wohlbefinden beschäftigen als einfach alles zu nehmen, was man hier liest. Ashwagandha zählt zu meiner täglichen Routine.

Wo bekomme ich Ashwagandha her?

Ich kaufe meine Pulver wie immer beim Achterhof und auch dort kaufe ich das Ashwagandha. Dieses gibt es dort in bereits fertigen Kapseln oder direkt als Pulver. Ich persönlich finde, dass Ashwagandha eines der Pulver ist, die eigentlich gar keinen richtigen Geschmack haben. Wenn man Kurkuma, Gerstengras und Co. in seiner Tasse hat, dann geht Ashwagandha sowieso unter.

Besserer Schlaf durch Ashwagandha

Meine Dosierung von Ashwagandha

Es ist recht einfach die Dosierung zu machen, denn man sollte sich einfach auf seinen Körper verlassen und langsam anfangen. Deshalb nehme ich immer einen Teelöffel, aber man kann Ashwagandha auch zweimal am Tag ein Teelöffel nehmen. Das ist gar kein Problem. Wichtig ist, dass man alle 3 bis 4 Wochen eine 1-wöchige Pause macht. Das macht man, damit der Körper sich nicht an die Wirkung gewöhnt und man irgendwann keine Auswirkungen mehr verspürt. Das ist aber bei jedem natürlich anders.

Varianten des Einsatzes von Ashwagandha

Man kann das Pulver in Smoothies, verschiedenste Bowls, aber auch mit Wasser, Multivitamin- oder Orangensaft trinken. Ich persönlich hatte noch nie Ashwagandha in etwas anderem als Multivitaminsaft gehabt, aber ich denke, ich probiere das nochmal in Smoothies aus. Vielleicht habt ihr ja noch Rezepte, die ich verlinken kann? Dann immer her damit!

Ashwagandha zur Beruhigung

Meine Erfahrung und die Wirkung

Ich hatte Ashwagandha eingenommen, nachdem ich Kurkuma und Gerstengras schon einige Zeit genommen hatte. Gerstengras hatte ich zwischenzeitlich ja mal pausiert, weshalb dann Ashwagandha und Kurkuma allein genommen wurde. Ich konnte aufgrund des Pulvers viel besser schlafen, durchschlafen und war entspannter. Es wirkt also stressreduzierend, schlaffördernd und kann auch hormonausgleichend wirken. Stephie von Myra Snöflinga schrieb auch, dass es die Muskelregeneration anregen kann. Auf ihrer Website könnt ihr noch weitere und tiefgründigere Informationen dazu finden. Das Ashwagandha hat bei mir zusammen mit dem 5%igen CBD-Öl noch besser gewirkt, weil das CBD-Öl beruhigend und angstlösend wirkt.

Wertschätzende Kommunikation durch Dörthe Huth

Wertschätzende Kommunikation durch Dörthe Huth

In der Psychologie ist Wertschätzung ein breites Feld, bei dem man gar nicht wirklich denkt, dass dort so viel dahintersteht. Dörthe Huth hat mit ihrem Buch „Wertschätzung“ aus dem Gabal Verlag ein kurzes, aber feines Buch geschrieben. Hierbei dreht sich alles um die wertschätzende Kommunikation, Wertschätzung zum Mitarbeiter, zwischen Kollegen, dem Arbeitgeber, aber auch mit sich selbst.

Schwierigkeiten bei Werschätzung

Man kennt es ja, man ist gereizt oder nicht so gut gelaunt oder etwas beschäftigt uns im Unterbewusstsein, was wir nicht wahr haben wollen und der Erste, der sich uns in den Weg stellt, ist derjenige, der alles abbekommt. Dabei ist das überhaupt nicht gut, denn derjenige kann überhaupt nichts dafür wie wir gerade gelaunt sind. Genauso dürfen uns Mitmenschen nicht einfach ohne Grund zurechtweisen, denn damit können wir nichts anfangen außer „Wir lassen denjenigen mal in Ruhe“. Auch Geschäftsführer und Ähnliche dürfen nicht einfach ihre Launen an Mitarbeiter auslassen, denn das wäre unprofessionell. Aber wie genau geht denn nun Wertschätzung? Muss man dafür irgendwas besonders gut können oder muss man vielleicht den Begriff in seine vielschichtigen Einzelteile zerlegen?

Wie geht Wertschätzung?

Erst einmal sollte man tief in sich selbst hineinschauen, denn um Wertschätzung anderen, aber auch sich selbst zu geben, muss man mit sich selbst im Reinen sein. Ganz wichtig ist, was Dörthe Huth schrieb, dass man offen ist. Auch die eigene Erfahrung im Leben und die damit einhergehende Einstellung zu anderen Menschen, hat eine große Bedeutung. Auch die Empathie ist ein wichtiger Punkt, sodass man sich in jeder Diskussion, Streit oder sonstwas, in den anderen hineinempfinden sollte. Viele gesagte Dinge haben mehr Tiefe als man glaubt. Mehr könnt ihr im Buch selbst erlesen.

Wie ist das Buch „30 Minuten Wertschätzung“?

Ich habe extrem viele Parallelen ziehen können, mit dem was ich schon einmal gelernt habe. Dennoch vergisst man so viele Vorgänge oder „Regeln“ in der Kommunikation mit anderen, aber auch mit der Kommunikation zu sich selbst. Das Buch konnte mich gut auf meinen Pfad bringen, jedem anderen Menschen mit offener Art und Weise und auch der Wertschätzung gegenüber zu treten. Aber auch anderen Menschen Grenzen zu setzen, lernt man dabei. Denn andere Menschen können nicht mit dir umgehen wie sie wollen. So wird hier auch die Gegenseite kurz und knapp angerissen. Im Allgemeinen ist das Buch sehr positiv und toll geschrieben, sodass man vieles auch anwenden kann. Für 8,90€ und 96 Seiten wertvolle Seiten kann man nicht meckern. Das Geld ist es in jedem Fall wert!

Abschlusssatz zu Dörthe Huth’s Buch

Einige Unternehmen sollten hier unbedingt mal reinschauen und das auch regelmäßig verinnerlichen, denn ich denke nur wenn auch Unternehmer sich die Punkte einmal durchlesen, dann kann es noch besser werden, was die Kommunikation mit den Angestellten angeht. Aber auch Arbeitnehmer sowie Menschen, die gern anderen Menschen wertschätzender oder sich selbst wertschätzender gegenübertreten wollen, sollten das Buch mal gelesen haben. Ganz toll fand ich auch die Liste, wie man Vertrauen wachsen lassen kann.