Das Jahr 2022 war ein sehr erlebnisreiches Jahr, auch wenn dieses nicht so schön war wie ich es mir erhofft habe. Ich habe dennoch viele tolle Menschen kennengelernt und weiß bis heute auf wen ich mich verlassen kann. Ich danke jedem dieser Menschen, dass sie an meiner Seite standen – in guten wie in schlechten Zeiten. Wie immer konnte mir auch ein Kalender in diesem Jahr helfen meine Termine wahrzunehmen und mich zu organisieren. Egal, ob es für die Arbeit, die privaten Termine oder für andere war. Dieses Jahr habe ich aus allen Erlebnisse wichtige Erkenntnisse ziehen können und konnte daran wachsen. Seitdem mein Opa im August verstorben ist, begleitet mich die ganze Zeit ein süßer Begleiter: Flip – ein Grashüpfer. Keine Ahnung wieso, aber er ist da. All das gibt mir Kraft und in solchen Zeiten helfen Terminkalender sehr.

Kalender 2023 zum Ausdrucken und Herunterladen als PDF

Mit diesem Kalender 2023 kannst du deine Termine wie jedes Jahr organisieren. Du kannst den Kalender ausdrucken, an den Kühlschrank, an die Pinnwand oder sonstwo dranhängen. Auch kannst du ihn digital für deine Termine nutzen. Du kannst den Kalender als PDF herunterladen und selbst beschriften. Wie jedes Jahr kannst du ihn dir ausdrucken. Ich habe ihn zurückhaltend gestaltet, damit du selbst dir diesen nach deinem Belieben gestalten kannst. So hast du immer eine gute Übersicht über alles.

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Wenn du dir den Kalender downloadest, dann tagge mich doch auf den Social Media Kanälen mit #elephanted_calendar oder schreibe mir eine E-Mail, wie du ihn einsetzt oder auch, was ich verbessern kann.

Was ich mit ins Jahr 2023 nehme

Manchmal laufen die Dinge einfach nicht so wie man sie sich vorstellt. 2021 war ich viel unterwegs, habe neue Menschen kennengelernt und das Ende 2021 endete allein auf meinem Balkon meiner ersten eigenen Wohnung. Ja, ich hatte mir das selbst ausgesucht, aber trotz allen Verletzungen aus 2021 konnte ich viel ziehen. 2022 begann ruhig und wurde dann nur noch turbulenter. Hätte ich mir 2021 ausgemalt, dass ich dann mit meinem Freund zusammenwohne, hätte ich mir in jedem Fall den Vogel gezeigt. Hier ist der Beitrag zum Kalender 2022.

Was wir aus dem Kalender-Beitrag 2021 gelernt haben

Dort habe ich dir erklärt wie du meinen Kalender nutzen kannst und vor allem warum ein Kalender den Stressabbau fördert. In diesem Jahr habe ich das sogar noch viel besser mitbekommen. Ich war unendlich froh über meinen Kalender, denn durch meinen Job mit vielerlei Themen muss man eben den Überblick behalten. Da sollte dann nichts hinten runterfallen. Wichtig ist es auch, dass du jeden Morgen all deine Gedanken herunterschreiben kannst. Somit kannst du gewissen Ballast schon von Anfang an herausschreiben und dann besser mit allen Gedanken umgehen.

Das Neue kommt dann noch Neuer um die Ecke

Wenn ich mir den Beitrag von 2021 für den Kalender 2022 durchlese, muss ich etwas schmunzeln. Ich habe das Gefühl, dass mich das Jahr 2021 sehr auf 2022 vorbereitet hat. Jetzt bin ich offener denn je was das Jahr 2023 bringt. Die Angst vor Veränderung wurde in diesem Jahr nicht mehr, aber sie veränderte sich, denn die extremen Situationen – der Tod meines Opas, ein sehr persönlicher Eingriff in meinen Körper und Leben, der Auszug von den Eltern und Einzug meines Freundes, das Ende meiner Therapie, das erste Mal Corona gehabt – forderten meine Nerven ganz schön heraus. Irgendwie wurde alles bei mir auf Reset gesetzt, da ich nicht so richtig erwarten kann, was kommt. Vielleicht werde ich bald mehr reisen, vielleicht wird alles etwas friedlicher oder vielleicht auch nicht. Es wäre einfach schön, wenn alles positiver wird.

„Wenn du dich selbst verrückt machen kannst, kannst du dich selbst auch glücklich machen!“

Ideen Neues zu lernen

Jederzeit habe ich die Zeit etwas Neues zu erlernen und ich sollte die Zeit auch nutzen. Gestern Abend schaute ich mir ein Video an, dass ich nur sah, weil mein Freund den Fernseher laufen ließ. Die Welt ist einfach so viel und neu – so schwer und drückt einem auf den Oberkörper. Existenzängste plagen meine Freunde, meine Familie, gleichzeitig fragt man sich, ob sich all das lohnt zu tun – „Neues lernen“. Ja, ich glaube daran. Ist es nicht toll einfach neue Fähigkeiten zu entwickeln oder einfach das Gehirn in Bewegung zu halten und sich nicht auf die Negativität zu fokussieren? Ich glaube, dass man dadurch einfach extreme Ängste entwickeln kann, wenn man nicht flexibel fokussiert bleibt. Ein neues Restaurant ausprobieren, ein neues Gericht kochen, eine Aktivität ausprobieren – all das ist ein wahrer Schatz, den wir uns selbst machen und verwirklichen können. Auch habe ich mich im Kalenderjahr 2022 wieder dem Tierschutz zugewandt. Bella’s Pfotenhilfe e.V. ist ein wirklich junger Verein – aus einem bestehenden Verein gegründet im September 2022 mit einem Bestand von 80 Hunden – meine persönliche Herausforderung. Ich hoffe, dass wir mit allen Maßnahmen diese Hunde retten können und noch viel mehr leisten dürfen. Ehrenamtler und allgemeine Hilfe brauchen wir immer wieder.

Eigenen Kalender basteln mit elephanted

Diese Idee ist natürlich auch total spannend, wenn du dir einen eigenen Kalender basteln möchtest. Du kannst einfach alle Blätter ausdrucken und oben in den Ecken mit einem Locher Löcher machen. Durch diese fädelst du dann einfach einen Faden und kannst deinen Kalender an einem Nagel oder irgendwo anders aufhängen. So hast du alle Monate beieinander und kannst sie genau so nutzen wie einen kompletten Kalender.

Warum eine Kalenderübersicht zum Stressabbau führt

Wenn wir alles aus unserem Kopf heraus aufschreiben, können wir uns besser organisieren. Oftmals sind wir durch Informationsfluten überfordert und vergessen einige Dinge, damit unser Hirn nicht überhitzt. Ich habe ganz am Anfang meines Kalenders mir erstmal eine Farblegende gemacht für gewisse Sparten. So sind Termine dann dunkelblau und meine regelmäßigen Vorhaben grün. Ein Kalender ist eine Art Erinnerung, eine Eselsbrücke, um uns an die wichtigen Dinge zu erinnern und feste Vorhaben umzusetzen.

Mental Health betreiben

Versuche einmal alles herauszuschreiben, was du vorhast zu tun. Ich sag dir jetzt schon, dass es sich befreiend anfühlen wird. Oftmals haben wir diesen kleinen Gedanken, den wir festhalten müssen, da wir das und das zu tun haben. Aber es ist ziemlich schlau, dass man sich selbst und seinem Körper sowie Hirn eine Unterstützung ist. Ohne unsere Handlungsoptimierungen würde unser System überfordern, wenn wir nicht irgendwann automatisch runterfahren würden. Um also auf einem gesunden Level zu bleiben, sollten wir uns unterstützen und Hilfestellungen bieten.

Warum wir Übersichten so lieben

Ich liebe Übersichten und jeder Mensch von uns irgendwie auch. Wichtiges in einer Übersicht und vor allem komprimiert. Wir lieben es, wenn wir Informationen so kurz und einfach dargestellt bekommen und vor allem nahegebracht bekommen. Was wir noch lieber mögen – wenn wir diese Übersichten selbst gestalten können und für uns ganz individuell anpassen können. So brauchen wir einen ungefähren Rahmen, damit wir uns zurechtfinden, aber eben auch eine gewisse Freiheit, um diese individuell ausleben zu können.

Tracker – Wasser, Sport, Bewegung, Ernährung

Toll ist es auch gewisse Dinge in einem Kalender zu tracken. So kann man sich ein Ziel setzen wie viel man am Ende des Tages getrunken haben muss, wie viele Schritte man am Tag gegangen sein muss oder auch ob man sein Sportprogramm durchgeführt und abgeschlossen hat. Auch kann man hinschreiben wann welche Ernährungstage sind. Je nachdem wie man sich sortieren möchte. Wenn man einmal die Woche sich einen gewissen Smoothie oder Salat für die Tage vorbereiten will etc. So kann man sich auch mit weiteren Essenskarten auch das ewige Planen und Gedanken machen zum Thema „Was esse ich am Wochenende oder heute“ sparen.

Monatsthemen im Kalender

Um sein Leben ein bisschen dem Bewusstsein zu widmen, könnte man auch für die einzelnen Monate Themen integrieren. So gibt es verschiedene Aktionstage im Jahr, die viele Firmen feiern. So können wir uns auch den Pride Monat kennzeichnen oder auch den Monat, in dem man auf Alkohol verzichten mag oder oder. Es gibt so viele verschiedene Themen, die man individuell in sein Leben integrieren kann. Wenn man gerne liest, kann man sich jeden Monat ein passendes Buch dazu vornehmen. Mach dir ruhig deine Gedanken und plane etwas für dich und den Monat. Vielleicht macht dein Umfeld dabei ja auch mit?

Wochenchallenge – wie viel kannst du sparen?

Wo wir schon bei Aktionen sind, nutze ich die Kalenderwochen immer dazu etwas zu sparen. Dabei gibt es die Aktion, dass man in Woche 1 auch 1€ weglegt und dann geht das immer so weiter. In Woche 51 sparst du dann 51€. Das wird am Ende richtig viel. Meine Oma hat das immer so gemacht, dass sie jede Woche 5€ weggelegt hat. Wobei ihr das natürlich auch euch selbst anpassen könnt. Denkt daran: Ihr habt keinen Verlust für euch, wenn ihr etwas weglegt. Das Geld gehört euch immer noch. Denkt nur daran, dass ihr diese 5€ beispielsweise dann in einem anderen Moment, in dem ihr diese gebrauchen könnt, dann auch für euch zur freien Verfügung habt. Wenn ihr nie etwas spart, dann könnte es manchmal im Leben eng werden. So gings mir jedenfalls. Mir hat es immer gut getan Geld auf die hohe Kante zu legen, anzulegen oder zu investieren.

Großes Potenzial – aus dem Kopf auf den Kalender

Ein Kalender hat also unfassbar viel Potenzial von euch genutzt zu werden und euch in allen Lebenslagen, zu allen Belangen zu helfen und als wichtige Unterstützung zu dienen. Oftmals merken wir gar nicht wie viel Potenzial solch ein einfaches Tool für uns hat. Vor allem da es uns eine große Erleichterung im Alltag bringen kann. Wir sind weniger gestresst, wir haben mehr den Durchblick in unserem Leben und sind organisierter. Es gibt viele Menschen, die die Dinge in ihrem Kopf lassen. Dabei wissen wir aber alle, dass wir aktuell in einer Flut von Informationen leben, die unser Hirn gar nicht so verarbeiten kann. Wir verzweifeln, weil wir etwas vergessen oder weil wir einfach überfordert sind alles auf die Reihe zu kriegen. Dabei machen wir uns viel zu viel Stress. Nutzen wir die Dinge, die wir haben und schreiben uns die Sachen aus unserem Kopf auf, damit unser Hirn Platz und Zeit hat andere wichtige Informationen zu verarbeiten und sie an wichtige Orte zu speichern. So können wir die Kapazität erhöhen Neues zu erlernen oder in Sachen besser zu werden, die wir mal angefangen haben zu erlernen. Neue Sprachen sprechen, neue Fähigkeiten erlernen oder alte Hobbies wieder aufleben zu lassen. Das Alles kann uns ein Kalender und unser Aufschreiben bringen. Tun wir uns also etwas Gutes und schreiben uns die Dinge auf, die uns bewegen, die wir uns merken wollen.

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